ਡਰੱਗ ਰੀਹੈਬ ਕੈਂਦਰ ਵਿੱਚ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀਦਿਨ ਰੁਟੀਨ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਨਸ਼ਾ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਰੱਗ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਲੋਕ ਰੀਹੈਬ ਸੈਂਟਰ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਸੋਚਦੇ ਹਨ: “ਰੀਹੈਬ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀਦਿਨ ਜੀਵਨ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?” ਇਸ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰੱਗ ਰੀਹੈਬ ਕੈਂਦਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਬਾਰੇ ਵਿਆਖਿਆ ਦਿਆਂਗੇ।
1. ਸਵੇਰੇ ਉਠਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ/ਧਿਆਨ
ਰੀਹੈਬ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੋਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰੇ 6:00–7:00 ਵਜੇ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ: ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ
- ਲਘੂ ਸ਼ਾਰੀਰੀਕ ਵਰਕਆਊਟ: ਵਰਕਆਊਟ, ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗਾ
- ਨਾਸ਼ਤਾ: ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਖੁਰਾਕ
ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਮਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੇਂਦੀ ਹੈ।
2. ਸਵੇਰੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ
ਸਵੇਰੇ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਮਾਂ ਅਕਸਰ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇੰਡਿਵਿਜੁਅਲ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ: ਮਰੀਜ਼ ਨਾਲ ਇਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
- ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ
- ਕੌਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵਿਓਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਲਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
3. ਦੂਪਹਿਰ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਦੂਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਲੰਚ: ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਭੋਜਨ
- ਰਿਲੈਕਸੇਸ਼ਨ: ਹਲਕਾ ਵਿਹਾਰ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਮਿਊਜ਼ਿਕ
- ਗਾਈਡਡ ਐਕਟੀਵਿਟੀਜ਼: ਕਲਾ, ਹਥਕਲਾ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ
ਇਹ ਸਮਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਨ-ਮਸਤਿਸ਼ਕ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4. ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸੈਸ਼ਨ
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਇੰਟਰਵੈਨਸ਼ਨ / ਪਰਿਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ: ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਕੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ
- ਸਮੂਹਿਕ ਕੌਂਫਰੰਸ: ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ
- ਨਿਯਮਤ ਚੈੱਕ-ਇਨ: ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ
5. ਰਾਤ ਦਾ ਸਮਾਂ
- ਡਿਨਰ: ਪੋਸ਼ਣਯੁਕਤ ਖੁਰਾਕ
- ਵਿਸ਼ਰਾਮ ਸਮਾਂ: ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ
- ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ: 9–10 ਵਜੇ ਬੈੱਡਟਾਈਮ, ਜੋ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ
6. ਨਤੀਜਾ
ਰੀਹੈਬ ਸੈਂਟਰ ਵਿੱਚ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀਦਿਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਪਰ ਫਾਇਦਾਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੂਹ ਤਿੰਨਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।