ઘણા લોકોને જાણવાની ઉત્સુકતા હોય છે કે
“નશામુક્તિ કેન્દ્રમાં દર્દીનો દિવસ કેવી રીતે પસાર થાય છે?”
શું ત્યાં કડક નિયમો હોય છે?
શુ̃ દર્દીઓને સ્વતંત્રતા મળે છે?
કોઈ જાતની થેરાપી થાય છે?

આ બ્લોગમાં આપણે વિગતવાર સમજશું:

• રીહેબમાં સવારે થી સાંજ સુધી શું થાય છે
• કેવી રીતે દૈનિક રૂટિન દર્દીને ઝડપથી સાજો કરે છે
• દર્દીના મગજ, શરીર અને ભાવનાઓ પર તેનું શું અસર કરે છે
• શા માટે આ રૂટિન relapse ઓછું કરે છે
• અને કેવી રીતે આ રૂટિન જીવનભર મદદરૂપ બને છે

આ લેખ તેઓ માટે ખૂબ ઉપયોગી છે જેઓ રીહેબમાં જવા ઈચ્છે છે
અથવા પોતાના પરિવારજનોને ત્યાં મોકલવા વિચારી રહ્યા છે.

રીહેબ સેન્ટરનું દૈનિક રૂટિન—એક સુવ્યવસ્થિત જીવનશૈલી

રીહેબમાં દર્દીને નિયમિત, સ્વસ્થ અને સંતુલિત દિવસ મળે છે.
કારણ કે નશો વ્યક્તિના જીવનમાં:

• ગેરવ્યવસ્થા
• ગેરમાર્ગે દોરવું
• ખરાબ આદતો
• અવ્યવસ્થિત સમય
• માનસિક અશાંતિ

બનાવે છે.

રીહેબમાં આ બધું બદલવાની શરૂઆત રૂટિનથી થાય છે.

દિવસની શરૂઆત — 6:00 AM to 7:00 AM

1. Sunrise Wake-Up Time

દર્દીઓને વહેલી સવારે ઉઠાડવામાં આવે છે.
આથી:

• મન શાંત રહે છે
• દિવસ પ્રોડક્ટિવ બને છે
• દીર્ઘકાલીન આદતો સુધરે છે

2. Morning Hygiene & Fresh-Up

દર્દીઓ વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા પર ધ્યાન આપે છે:

• brush
• face wash
• bath
• clean clothes

આ સ્વરૂપે સેલ્ફ-કેર વધે છે.

3.જરા વોક / Morning Walk

શુદ્ધ હવા મગજને શાંત કરે છે અને energy આપે છે.

7:00 AM to 8:00 AM — Yoga & Meditation

રીહેબમાં યોગા ખૂબ જ મહત્વનો ભાગ છે.

યોગાના ફાયદા:

• ચિંતા ઘટે
• તાણ દૂર થાય
• દિમાગ શાંત રહે
• cravings ઓછા થાય
• મન નિયંત્રણ શીખે

Meditation:

• overthinking ઘટે
• focus વધે
• self-control વિકસે

8:00 AM to 9:00 AM — Healthy Breakfast

દર્દીને પૌષ્ટિક નાસ્તો આપવામાં આવે છે:

• oats
• upma
• khichdi
• fruits
• milk

કારણ કે નશો શરીરને પોષણથી વંચિત કરે છે.

9:00 AM to 10:30 AM — Individual Counseling

આ સૌથી મહત્વની સત્રોમાંનું એક છે.

Personal Counselingમાં:

• દર્દી પોતાની સમસ્યાઓ વહેંચે
• જૂના trauma પર કામ થાય
• negative thoughts બદલાય
• cravings નિયંત્રિત કરવાનું શીખાડાય
• ધીમે ધીમે mental healing થાય

કાઉન્સેલર દર્દીને ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત બનાવે છે.

10:30 AM to 12:00 PM — Group Therapy

Group therapy દર્દીઓ માટે ખૂબ મદદરૂપ છે.

અહીં:

• લોકો પોતાની કહાની શેર કરે છે
• એકબીજાની સમસ્યાઓ સાંભળે છે
• શીખે કે તેઓ એકલા નથી
• નવો ઉત્સાહ મળે
• સકારાત્મક વાતાવરણ બને

Group support recoveryને ઝડપી કરે છે.

12:00 PM to 1:00 PM — Lunch & Rest

Healthy lunch આપવામાં આવે છે જેમ કે:

• roti
• dal
• rice
• sabji
• salad

ખોરાક energy આપે છે અને શરીરની સારવારને ઝડપી બનાવે છે.

થોડીક rest પણ આપવામાં આવે છે.

1:00 PM to 3:00 PM — Skill Building Activities

રીહેબ માત્ર નશો છોડાવવા પર જ નહીં
પણ જીવનને ફરીથી સ્ટેબલ બનાવવાની તૈયારી કરાવે છે.

અહીં પ્રવૃત્તિઓ થાય છે:

• art therapy
• music therapy
• drawing
• writing
• motivational workshops
• personality development
• communication training

આ પ્રવૃત્તિઓથી:

• આત્મવિશ્વાસ વધે
• પ્રતિભાઓ આંખે પડે
• જીવનમાં purpose મળે

3:00 PM to 4:00 PM — Sports & Physical Exercise

દર્દીઓને games અને physical activitiesમાં સામેલ કરવામાં આવે છે:

• badminton
• volleyball
• running
• stretching

physical fitness relapse ઓછું કરે છે અને mood સુધારે છે.

4:00 PM to 5:00 PM — Tea Break & Relaxing Time

ચાની સાથે હળવી વાતચીત,
no stress — no negativity.

5:00 PM to 6:30 PM — Evening Therapy / AA-NA Meetings

Eveningsમાં special sessions:

• anger management
• relapse prevention
• motivation class
• AA (Alcoholics Anonymous)
• NA (Narcotics Anonymous)

આ meetings દર્દીઓનો confidence વધારતા હોય છે.

6:30 PM to 7:30 PM — Dinner Time

Simple & healthy dinner:

• khichdi
• roti
• vegetables
• curd

ડાઇજેસ્ટિવ અને હળવું ખોરાક આપવામાં આવે છે.

7:30 PM to 9:00 PM — Evening Meditation & Reflection

દર્દીઓ ધ્યાન કરે છે અને પછી:

“મારે આજ શું શીખ્યું?”

એવી self-reflection લખે છે.

આ abundantly મદદ કરે છે:

✔ ભાવનાઓને સમજવામાં
✔ દિવસને સમાપ્ત કરવામાં
✔ મગજને શાંત કરવામાં

9:00 PM to 10:00 PM — Lights Off / Sleep

રીહેબમાં proper sleep ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે.
નેટ મૂવી, મોબાઇલ સ્ક્રોલિંગ નથી.
શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ recoveryને ઝડપી બનાવે છે.

રીહેબની રૂટિન દર્દીને કેમ મદદ કરે છે?

✔ 1. મગજને stability આપે

✔ 2. Cravings ઘટાડે

✔ 3. Stress દૂર કરે

✔ 4. શરીર મજબૂત બનાવે

✔ 5. ભાવનાત્મક ઘા સાજા કરે

✔ 6. નવી આદતો બનાવે

✔ 7. relapseની સંભાવના ઘટાડે

✔ 8. જીવનમાં નિયંત્રણ પાછું લાવે

Final Thoughts

રીહેબ સેન્ટરની દૈનિક રૂટિન
એક વ્યસનીને “નશો છોડ્યા પછી” એક નવું જીવન જીવવાનું શીખવે છે.

આ રૂટિન:

• મનને શાંતિ આપે છે
• શરીરને સાજું કરે છે
• ભાવનાઓને સંતુલિત કરે છે
• આત્મવિશ્વાસ વધારે છે
• અને relapseના જોખમને minimized કરે છે

રીહેબનું disciplined જીવન વ્યક્તિને
એક નવું, sober, સ્વચ્છ અને મજબૂત ભવિષ્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે।